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​读万卷书，行万里路

生命就像是一场徒步旅行，穿越荆棘沼泽，

我们终将会迎来最美的风景！

一个人的旅行是乏味的，

一群人的旅行是有趣的！

好消息，好消息

9月30日，“盈徵徒步”活动开始报名

喜欢阅读、运动、旅行的你还在等什么？

赶紧预约吧！

长风公园是上海综合性山水公园。公园借鉴了颐和园园林风格和苏杭造景手法。园景以湖为主，山水结合，浩瀚的银锄湖面和30米高的铁臂山构成全园独特的景观。园中的青枫绿洲、夕阳晚照、岁寒三友、迎春池、睡莲池等园林景点姿态万千。

魔都网红天台—高登公园，这里被誉为魔都粉色版“圣托里尼”

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1250米的粉色星空跑到，白天是拍照打卡圣地，晚上则成为夜跑一族的独爱

艺术大师Kenji Yanobe的SHIP’S CAT，为内心独立、追求自我的人们加油鼓劲，吸引了一大批潮人争相打卡，遥相呼应的兔子，化身多彩的精灵，装饰着魅力的夜晚，等待着您的光临

你有没有想象过，头顶星空，将城市的喧嚣踩在脚下，暂别匆忙，徒步步山水公园、园景天台，来一场别样的遇见和惊喜？

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活动时间：2021年9月30日（周四）下午18：30分集合，19:00准点出发，19：00—20：30为徒步、奔跑时间

集合地点：普陀区大渡河路451号长风公园4号门

#行程安排#

集合签到——自我介绍——长风公园徒步交流——高登公园徒步交流

18:30 集合签到

长风公园4号门门口找手持“盈徵徒步俱乐部”旗帜领队集合。

18:30-19:00 自我介绍

自我介绍个人情况和兴趣爱好，并可以现场展示音乐、摄影等方面的兴趣爱好。

19:00-20:30 长风公园＋高登星空公园徒步交流

长风公园、高登公园徒步、跑步，欣赏美景，谈心交流。

徒步、跑步的好处

1.徒步能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

2.徒步能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

3.徒步能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

4.徒步可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于预防三高、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

5.徒步可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

6.徒步能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

7.徒步能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

8.徒步能减少肾上素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。

9.徒步可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。

活动人数:25人

报名条件:

1、报名人员请确认个人身体适合参与户外活动，身体有伤未愈的，谢绝参与。

2、组织方有权报名情况，天气情况，对活动线路作出调整。

3、另年龄较大者或者儿童须有家人陪同才可报名参与。

装备建议：

背包，润唇膏，雨伞（备用），扇子，太阳镜，饮用水，防蚊液，个人急用药，旅游鞋或软底鞋等。

报名费用：9.9元(参加3次以上徒步的本次活动免费)

注意说明：

1、请自带水杯和环保袋，倡导环保理念。

2、如遇中雨或大雨，活动时间将延后或取消。

3、徒步活动过程中，请勿乱穿马路，遵守交通规则，注意人身安全。

4、请掌控好时间注意饮食，饭后1小时后参加徒步活动；勿空腹参加活动，以免出现身体不适。有慢性病的徒友，请随身带好常备药。

5、活动将于报名截止日当天确定成团与否（≤5人不成团）。

6、无法参加者，请至少提前两天联系负责人；活动当日，参与者因自身原因未到或中途离队者，费用不退。

7、沿途景点为自选项目，如有需求需另外自费。

8、本活动最终解释权归平台所有。

【免责声明】

本活动只为徒步健身，为非盈利性质活动。户外活动具有一定的危险性，凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，参加者须对自己的安全负责。

1、本次活动不为大家统一购买保险，请大家自行购买！如在活动中发生人身损害后果，应立即通知保险公司协调相关事宜，活动发布方和领队不承担赔偿责任，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决。　　

2、凡报名者均视为已接受放弃损害赔偿。

3、代他人报名者必须将以上注意事项告知被代报名参加者，凡报名者均视为接受声明，凡被代报名参加者均视为已通过代他人报名者知晓以上注意事项并接受声明。

4、本声明中关于免除活动发布方及领队赔偿责任之约定效力，同样及于同行人员。

5、启程后，本声明将自动生效，并表明你接受本声明，否则，请在启程时退出本次活动。

6、如有意外情况发生，领队以及各队员须尽力救助，不承当意外风险的后果和责任。　　　

以上作为强制性要求，已报名者视同默认，必须遵守。

『联系方式』

报名后请添加“李守正”微信号（13774210867），备注：徒步，加入活动微信群，便于获取最新活动消息和相互添加好友。

记下领队电话：13774210867，确保第一时间能够联系上。

所有参加者的活动咨询、留言请在微信群中进行，活动当天在活动行留言不作任何回复，请知晓。

不添加组织者微信及微信群，造成无法参加活动、无法与组织者取得联系者，自行负责。

活动交流：出行通知以微信群的‘群公告’为准，报名后工作人员会拉入本次活动的微信群（一是方便集中通知，二是方便大家相互交流认识），如活动前一天没有拉群，请及时联系工作人员，以方便妥善安排出行。

特别说明：1、近14天离沪到沪的禁止报名；2、近期有咳嗽、感冒的不建议报名。